Dr. Yasemin Arslan Dt. Şule Arslan tüm yazıları e-posta gönder

Mevsim döngülerinde bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Aniden değişen havalar, yaşanan yoğun stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenme bağışıklık sistemini zayıflatıyor. İşte, vücudumunuzun kalesini güçlendirmek için öneriler...

Bağışıklık sistemimiz tam anlamıyla vücudumuzun kalesi. Sizi virüslere, bakterilere, mantarlara, toksinlere, ilaçlara ve bazı bitkilerin alerji benzeri yan etkilerine, kanser hücrelerinin gelişmesine ya da vücutta hasar oluşturabilecek potansiyel zararlı maddelere karşı korur, bedeninizi savunur.

Bağışıklığı güçlendiren besinler

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı grubu, kuvvetli antioksidan özelliğine sahip.

Kefir: Evde mayalanmış yoğurt ve geçmişten miras kala kefir de zararlı mikroorganizmalarla savaşır.

Keten tohumu: Son yıllarda popülaritesi giderek artan keten tohumu, omega asitleri açısından zengin.

Kurubaklagiller: Sadece gelişme çağındaki çocuklar için değil, yetişkinler için de ciddi bir protein kaynağı olan fasulye, mercimek, soya fasulyesi, börülce gibi kurubaklagilleri haftada 2 kez tüketmenizi öneriyoruz.

Ceviz: Ceviz benzerleri arasında en yüksek oranda omega-3 yağı içeren besin. Omega-3’ler, damarlarda plak oluşumunu azaltırken beyin fonksiyonları da destekler.

Soğan-sarımsak: İçerdiği çinko, selenyum ve kükürtlü bileşikler sayesinde enfeksiyonlar ve kansere karşı koruyucu.

Ananas: Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Cilt sağlığında etkindir.

Nar: C, B1 ve B2 vitaminleri ve potasyumdan zengin. Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu.

Yeşil çay: Kan şekerini dengeleyici özelliğe sahip...

Stresi azaltın, bol bol gülün...

Gülmek bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir çünkü güldüğünüz zaman antikorlarınız yani savunma sistemi elementlerinizin üretimi artar.

Stres ve kaygı durumunuzu kontrol altında tutun.

Alkol, şeker ve sigara gibi maddeler bağışıklık sistemini zayıflatır.

Gazlı içecek yerine su içmenizde fayda var.

Minerallerden özellikle demir ve çinko bağışıklık sistemini güçlendirici özellikte.

Demirden zengin besinler; yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kereviz yaprağı, roka ve kuru kayısıdır.

Arada hafif detoksu unutmayın.

Vücudunuzu zinde tutacak tarif

1/2 kg gerçek bal

4 yemek kaşığı arısütü,30 damla propolis

50gr zencefil, 50gr zerdeçal, Â 50gr gin-seng kökü

Tüm malzemeyi cam kasede, cilasız ahşap bir kaşıkla karıştırın. Sabahları 1 çay kaşığı kadar cilasız bir ahşap kaşıkla tüketin. Daha fazla miktarda kullanmayın.