Grip ve soğuk algınlığına karşı kalkan

Dr. Yasemin Arslan Dt. Şule Arslan

Grip ve soğuk algınlığında çok dikkatli olunmalı. Aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflamışken durum ağırlaşıp orta kulak iltihabı, sinüzit, zatürre gibi daha ciddi hastalıklara dönüşebilir.

Grip çok kolay ve hızlı bulaşıyor. Öksürük-hapşırık ile ortama saçılan damlacık enfeksiyonu, hasta kişilerle direkt temas ve hasta kişilerin kişisel eşyalarıyla direkt temasla geçiyor. Gripte halsizlik, yorgunluk, kırgınlık, yüksek ateş ve buna bağlı olarak titreme, baş ağrısı, öksürük, burunda tıkanıklık ve akıntı gibi belirtiler gözlemlenirken, soğuk algınlığında durum burun akıntısıyla, boğazda yanma hissi, gözlerde yaşarma gibi belirtilerle ayakta geçirilebiliyor. Her iki hastalık için de dikkatli olunmalı aksi takdirde bağışıklık sistemi zayıflamışken durum ağırlaşıp orta kulak iltihabı, sinüzit, zatürre gibi ciddi hastalıklara dönüşür.

Korunmanın 21 yolu

- Grip 1 gün önce ve 3-5 gün sonrasına kadar başkalarına bulaşma eğilimi gösteriyor. Bu sebeple kimin hasta olup olmadığını bilemeyeceğinizden hijyen kurallarına uyun.

- Dışarıdan ev ve işyerine gelindiğinde eller en az 20-30 saniye yıkanmalı, ağız ve burun mutlaka temizlenmeli.

- Odalarınızı, işyerlerinizi hergün hava soğuk olsa da 1 saat havalandırın.

- Soğuk hava vücut direncini düşüreceğinden hava koşullarına uygun giyinmek önem taşıyor.

- Kalabalık ortamlarda kalırsanız ağız ve burnunuzu bir mendil, eşarp veya maskeyle koruyun)

-l D vitamini bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkili. Yaz-kış öğlen saatlerinde dışarıda 20 dakika güneşlenmek gerekiyor. koşullarına karşı

Eğer hasta olduysanız

Gelişigüzel ilaç almamalı, antibiyotik içmemelisiniz. Grip virütiktir, antibiyotik ise bakterilere karşı etkilidir. Boşa antibiyotik bağırsak dengesini bozar.

İnsan vücudu hastalıklarla mücadele ederken daha çok enerji harcar. Spor da yapmamalısınız.

C vitamini deposu içecek tarifi

- 200 gram ıspanak

- 2 adet portakal

- 2 adet kivi

Ispanağı, portakalı ve kivi meyve sıkacağından veya blenderdan geçirin ve hemen için. Bu içecek günlük C vitamini ihtiyacınızın 3 katı kadarını karşılar. C vitamini suda çözündüğü için fazla almanızın bir zararı yoktur.

Portakal: C vitamini deposu olduğu gibi vücudun kansızlığa neden olan demirin de tutulmasını sağlar.

Kivi: Portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Bakır, magnezyum ve E vitamini açısından zengindir.

Ispanak: Ispanak demir ,folik asit, B1, B6, C ve E vitamini yönünden zengin olduğundan enerjinizi de artıracaktır.

- İnce kabuklu portakal suludur ve sıkmaya daha elverişlidir.

- Çok yumuşak ve pörsümüş kivileri tercih etmeyin.

- Ispanaklardan koyu yeşil ve diri olanlarını seçin.