Hizmetler

7. Sandalyeye oturma: Yoruldunuz. Şimdi biraz oturun. Ama görünmez bir sandalyeye. Süreniz 30 sn Daha sonra bunu tek ayak üzerinde ve 2 dakika süreyle yapmalısınız. böylece üst bacak kaslarınızın toparlandığını, sıkılaştığını göreceksiniz.

8. El sallayın,haydi eller havaya: Şimdi pencerenin veya balkonun önüne gidin. Kollarınızı sonuna kadar açarak dışarıya el sallayın. Coşkuyla, sevgiyle, bütün evrene selam verin. Size verilen nimetler için şükredin. Bu hareket de sırt omuz kaslarınızın yağlarınızın sıkılaşması içindir. En az 10 kere de bu hareketi yapın.