Makaleler

CİLT TİPİNİZE GÖRE BESLENME

Cildinizi içeriden beslemek kuşkusuz çok önemli bir faktör.

Cilt tipinizi biliyor musunuz ? Kısaca cilt özelliklerinize bir bakın :

DOKTOR KARDEŞLERLE EĞLENEREK İNTERAKTİF ZAYIFLAMA kitabımızda bulabilirsiniz.

KURU CİLTLER;

-Bol su içmelisiniz.

-Yüksek miktarda su içeren taze sebze-meyve tüketmelisiniz.Salatalık, karpuz,kereviz,lahana,kabak,domates gibi.

-Omega 3 içeren balık,cevizve yağ oranını dengelemek için avokado,Hindistan cevizi,keten tohumu ,fındık gibi besinleri bol tüketmelisiniz.

-Alkol,kafein ve şeker ciltte nem kaybına sebep olacağından mümkün daha az tüketmelisiniz.

YAĞLI CİLTLER;

• Özellikle B6 vitamini yağ oluşumunu dengeleyeceğinden tam tahıllı gıdalar,ayrıca ton balığı,somon, kırmızı biber, kabak,ıspanak,brokoli,lahana, sarımsak gibi taze sebzeler tüketmelisiniz.
• Probiyotikler vücutta sağlıklı flora oluşturarak enfeksiyonla savaşacağı için makul ölçülerdeyoğurt ve kefir tüketmelisiniz.Floranın iyi olması akneleri azaltacaktır.
• A vitamini ve çinko içeren besinler de yağ oluşumunu dengeler ve cildi akneler açısından sakinleştirir.
• Yağlı cilde sahip kişiler kızartmalardan,yağlı tohum ve yiyeceklerden,şeker ve işlenmiş gıdadan uzak durmalılar.HASSAS CİLTLER;-Doğal besinler tüketmelisiniz.-Antioksidanlar ve aminoasitler hücre yenilenmesi için özel öneme sahip olduklarından bol tüketmelisiniz.-Badem,nohut ve kabuklu deniz hayvanları çinko yönünden zengin olduğu için iyileşmeyi hızlandırır.-Özellikle taze meyveler yemelisiniz.-Çikolata, çilek,alkol ve yumurta cildinizde hassasiyet yaratıyorsa tüketmemelisiniz.-Kırmızı et ve kafeini de mümkün olduğunca az tüketmelisiniz.

CİLDİNİZDEKİ KOLLAJEN YAPIYI DESTEKLEMEK İÇİN (Tüm ciltlerde)

Prolin grubu;Et, peynir,yumurta akı,lahana

C vitamini ;Narenciye,biber,çilek

A vitamini; Havuç,hayvansal kaynaklı ürünler

Bakır ;Fındık,et,kabuklu deniz ürünleri

Berry grubu; Yaban mersini,ahududu,böğürtlen