Blog

Kilolardan kurtulmak için

• Bahar ve yaz mevsiminin hafif ve sizi hafifletecek sebze ve meyvelerini ihmal etmeyin.
• Karpuz bu mevsimde en güzel meyvelerden biri. Günlük bir öğününüzde orta boy bir karpuzun dörtte biri, 100 gr beyaz peynir ve bir dilim tam ekmekten oluşturabilirsiniz. Dengeli, hafif ve doyurucu öğün.
• Sakız kabağı, domates, bamya, patlıcan ve kırmızı biberin en güzel zamanı yaz. Bol bol limonlu sebze salatası, az yağlı veya yağsız taze sebze yemekleri kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• Protein çeşitlerini de bir arada tüketmeyin. Örneğin, balık ile kırmızı et ya da peynir ve tavuk eti aynı önce bulunmamalıdır. Bu sözümüz özellikle açık büfe tatile gidenler için!
• Yemeğe başlamadan önce çiğ sebzeler tüketirseniz diğer besinlere midenizde daha az yer kalır. Daha kolay doyarsınız.
• Erken kalkın, erken yatın. Gece 11:00-03:00 arasında uykuda geçirin ve gece uykunuzu en az 7.5-8 saat uyuyun. Ancak fazla da uyumayın.

Çok şeker tüketen çabuk yaşlanır

Tüketildiği her vücutta aside neden olan şeker, cildi yaşlandıran besinlerde başrolde. Kan şekeri düzeyini hızla artırır ve aynı hızda da düşürür. Bunun sonucu da yorgunluk, hassasiyet ve depresyondur.

Yaşam süreniz uzayacak ve enerjik hissedeceksiniz

• Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı hatta bazı kanser türlerine yakalanma riskinizi düşüreceksiniz.
• Eğer bu tip bazı kronik hastalıklara yakalandıysanız, ilaçlarınızın dozu düşüreceksiniz. Hatta zaman içinde ilaç kullanmaya gereksiniminiz kalmayabilir. Tabi ki doktor kontrolünde.
• Diz ağrısı, bel ağrısı gibi şikayetlerinizden kurtulacaksınız.
• Giydiğiniz her giysiyle daha “hoş” görüneceksiniz.

• Kalbiniz rahatlayacağı için daha hafif olacaksınız ve daha rahat hareket edebileceksiniz.
• Daha enerjik hissedeceksiniz.
• Güzelleşme bir domino etkisi yarattığından daha bakımlı da olmaya başlayacaksınız.
• Yaşam sürenizi uzatmış olacaksınız.
• Kadınlarda bel çevresinin 80 cm, erkeklerde 98 cm altında olması yaşam süresini direkt etkiliyor. Bunu unutmayın.
• İlerleyen yaşlara daha “hafif” adım atmak daima avantaj yaratacaktır. Kilonuzun sadece yüzde 10 unu kaybetmek , yaşam süresinizi uzatacak ve hayatınıza kalite kazandıracaktır.